YBS – Your Best Self

Hey, I am getting in shape by working out with YBS – Your Best Self. Checkout https://app.yourbestself.pro to know more.

Masterclass

Sedentario: Nessun esercizio fisico e lavoro alla scrivania

Esercizio Fisico: 1-3 volte per settimana

Esercizio Fisico: 3-5 volte per settimana

Esercizio Fisico: 6-7 volte per settimana

Qual'è il Livello di attività quotidiana:

Perdere Grasso e Mettere su Muscolo contemporaneamente

Working days

Working hours

Role of dietary intake in weight loss

Exercise and Physical activity linked to weight loss

Basics of calorie counting by Harvard Health

Diet and exercise for weight loss - Research paper by US National Library of Medicine

Research on weight loss, diet and workout

Source of food database used in the app

Here’s a list of some world renowned research publications that form the basis of health and nutrition advice presented in this app

Nutrizione

Programmi di Allenamento

Con un metodo scientifico, sostenibile e progettato intorno a te

Trasforma corpo, energia e ormoni in 90 giorni

Nick Coach

Da oltre 12 anni studio, testo e applico sul campo tutto ciò che riguarda:

- Allenamento
- Nutrizione e Integrazione
- Ottimizzazione Ormonale
- Gestione dello Stress
- Recupero e Performance umana

Il corpo non funziona per compartimenti.
Funziona come un ecosistema complesso, dove ogni scelta influenza le altre.

Il problema oggi non è la mancanza di informazioni.
È l’eccesso di soluzioni scollegate, spesso inutili o insostenibili.

Da qui nasce Your Best Self™:
un metodo scientifico, essenziale e strutturato, che elimina il superfluo e costruisce un sistema che lavora per te. 

YBS™ non ti chiede di fare di più.
Ti guida in un sistema che rende il “fare” semplice, sostenibile e automatico.



Nick Hauss

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Benvenuto/a in ybs™

Dormi meglio, rigenera corpo e mente e risveglia energia e ormoni naturali in 14 giorni


Un approccio scientifico e applicabile per ristabilire il ritmo circadiano, migliorare il recupero e potenziare la vitalità — per uomini e donne.

🎯 Promessa:

In 14 giorni impari come dormire profondamente e rigenerarti davvero: una guida basata su neuroscienza, ormoni e abitudini semplici che trasformano la qualità del riposo e dell’energia.

📘 Capitoli:

1. Perché dormi male (e come risolverlo da subito)

   → Identificare cause reali del sonno disturbato e impostare la base per un reset efficace.

2. Il ritmo circadiano e la scienza del sonno profondo

   → Comprendere la biologia del sonno, le fasi REM/Deep e il ruolo di luce e temperatura.

3. La routine serale YBS

   → Costruire un rituale di 30 minuti che abbassa cortisolo e prepara corpo e mente al sonno profondo.

4. Biohacking del sonno e supplementi efficaci

   → Strategie concrete (luce, freddo, magnesio, GABA, respirazione) per ottimizzare la rigenerazione.

5. Il protocollo “Deep Sleep Mode” in 14 giorni

   → Piano pratico giorno per giorno per migliorare durata, profondità e qualità del sonno.

The Sleep Reset - Masterclass ybs™

Performance, vitalità e libido ottimizzata in modo naturale.

Il protocollo definitivo per aumentare testosterone, energia e performance fisica e mentale con strategie testate su base scientifica.

🎯 Promessa:

Scopri come migliorare libido, erezione e vitalità maschile ottimizzando ormoni, sonno e nutrizione senza compromessi farmacologici.

📘 Capitoli:

1. Perché il testosterone cala (e come ripristinarlo)

   → Cause reali del calo ormonale e come invertirle naturalmente.

2. Il segreto della libido e della performance

   → Ruolo di dopamina, stress e flusso sanguigno.

3. Cibo e integratori che supportano testosterone e vitalità

   → Nutrizione e supplementazione basata su evidenze.

4. Allenamento, sonno e gestione stress

   → Come costruire una routine ormonalmente ottimale.

5. Il protocollo YBS “Male Vitality” 21 giorni

Masterclass - The Testosterone BluePrint

Energia, desiderio e benessere femminile con gli integratori e le strategie che davvero funzionano

Scopri come ritrovare equilibrio ormonale, migliorare libido e vitalità con un approccio integrato basato su scienza, nutrizione e integrazione mirata.

 🎯 Promessa:

Ripristina energia, desiderio e benessere agendo su ormoni, stress e nutrizione con protocolli semplici e comprovati.

📘 Capitoli:

1. Gli ormoni che governano il desiderio e la vitalità

   → Capire estrogeni, progesterone e cortisolo nel ciclo femminile.

2. Equilibrio ormonale naturale e stress management

   → Strategie per migliorare equilibrio interno e qualità del sonno.

3. Alimentazione e integratori per la libido

   → Nutrienti e composti che sostengono energia e desiderio.

4. Movimento e flusso energetico femminile

   → Esercizi, respirazione e connessione mente-corpo.

5. Protocollo YBS “Female Vitality” 21 giorni

Female Balance - Masterclass

Ricarica corpo e mente con protocolli scientifici per energia stabile e performance quotidiana

Scopri come ottimizzare metabolismo, mitocondri e stress con strategie concrete che trasformano la tua energia fisica e mentale, senza stimolanti.

🎯 Promessa:

Ti spiego come eliminare la stanchezza cronica e ottenere energia stabile tutto il giorno, migliorando metabolismo, respiro e stile di vita in modo naturale.

📘 Capitoli:

1. Perché ti senti stanco (anche se dormi abbastanza)

   → Analizzare i blocchi energetici legati a ormoni, alimentazione e stress.

2. I mitocondri e la scienza dell’energia

   → Capire come funziona il motore cellulare e come mantenerlo efficiente.

3. Cibo, luce e movimento per l’energia stabile

   → Nutrizione mirata, esposizione solare e allenamento metabolico per prestazione e focus.

4. Riduzione dello stress e gestione dell’adrenalina

   → Come evitare picchi e cali energetici attraverso equilibrio nervoso e respirazione.

5. La Routine YBS “High Energy”

Energy BluePrint - Masterclass


Il protocollo pratico e testato che unisce nutrizione ancestrale, allenamento intelligente e abitudini sostenibili per ricomporre il corpo senza estremismi.
🎯 Promessa:
Scopri come ottenere un fisico asciutto, forte e definito in modo sostenibile, senza diete rigide o ore infinite in palestra — un approccio basato su scienza e risultati reali.
📘 Capitoli:
1. La verità sulla ricomposizione corporea
→ Capire perché la maggior parte delle persone fallisce e come funziona realmente il metabolismo, senza miti o dogmi.
2. Il protocollo alimentare YBS 80/20
→ Costruire una nutrizione flessibile, ancestrale e anti-infiammatoria per bruciare grasso e sostenere energia e ormoni.
3. L’allenamento che massimizza i risultati (senza vivere in palestra)
→ Sfruttare il principio di progressione intelligente per costruire muscolo e forza in modo efficiente.
4. Gestione ormonale e recupero
→ Come sonno, stress e abitudini quotidiane influenzano i risultati e come ottimizzarli.
5. La Roadmap YBS: mantenersi in forma tutto l’anno
→ Strategie per consolidare i risultati, evitare il rebound e vivere nel proprio “miglior corpo” in modo naturale.

Lean Forever - Masterclass ybs™

VIDEOCALL 45 MINUTI 

È per te se:
- Sei stanco di iniziare e mollare
- Vuoi un sistema semplice da seguire
- Preferisci fare meno, ma farlo bene

Cosa faremo:
- Costruiremo una struttura chiara di allenamento
- Stabiliremo routine semplici e replicabili
- Lavoreremo sulla costanza, non sull’ottimizzazione

Cosa include:
- Programma di Allenamento strutturato
- Routine settimanali chiare
- Ricette di base e idee pasto (educative)
- Ricette di base e idee pasto (educative)
- Check-in strutturato ogni 21 giorni

Accesso all’app YBS™ per seguire il programma

YBS™ FOUNDATION PACK

È per te se:
- Vuoi il massimo risultato possibile
- Vuoi eliminare lo stress mentale legato al “fare le cose giuste”

Cosa faremo:
- Costruiremo una strategia chiara su Allenamento e Nutrizione e ottimizzazione dello stile di vita
- Lavoreremo su Sonno, Stress, Routine, Recupero per ottenere risultati mirati

Cosa include:
- Programma di Allenamento personalizzato
- 2 Masterclass YBS™ incluse (valore €300+)
- Nutrizione flessibile basata su macros
- Integrazione di livello avanzata (educativa)
- Supporto su Sonno, Stress e Recupero
- 6 videocall da 30’ (2 al mese)
- Check-in ogni 14 giorni
Accesso completo all’app YBS™ per seguire il programma

YBS™ PLATINUM PACK

È per te se:
- Vuoi risultati reali, sostenibili nel tempo
- Vuoi capire come funziona per te ed evitare errori inutili, sei confuso o hai cambiato diversi coach

Cosa faremo:
- Costruiremo una strategia chiara su Allenamento e Nutrizione
- Lavoreremo su sonno, stress e recupero per supportare i risultati

Cosa include:
- Programma di Allenamento personalizzato
- Nutrizione flessibile basata su macros
- Integrazione di livello medio (educativa)
- Supporto su Sonno, Stress e Recupero
- 3 videocall da 30’ (1 al mese)
- Check-in ogni 21 giorni

Accesso completo all’app YBS™ per seguire il programma

Nick Hauss

Health Coach, Personal Trainer e Preparatore Atletico, specializzato in Biohacking applicato alla vita reale.

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